График консультаций для подготовки к выпускным экзаменам за период обучения и воспитания на II ступени общего среднего образования 2025/2026 учебном году
9 «А» класс
| Дата | Предмет | Учитель | Время | Кабинет |
| 02.06 | Белорусский язык | Зязюлькина О.С. | 09.00 | 2.1 |
| 04.06 | История Беларуси | Максимов К.В. | 10.00 | 2.1 |
| 04.06 | Русский язык | Телегова Т.В. | 09.00 | 2.3 |
9 «Б» класс
| Дата | Предмет | Учитель | Время | Кабинет |
| 02.06 | Математика | Ермоленкова Ю.А. | 11.00 | 2.2 |
| 04.06. | Белорусский язык | Зязюлькина О.С. | 11.00 | 2.2 |
| 04.06 | История Беларуси | Максимов К.В. | 08.00 | 2.1 |
9 «В» класс
| Дата | Предмет | Учитель | Время | Кабинет |
| 02.06 | Белорусский язык | Коняева Л.А. | 11.00 | 2.5 |
| 04.06 | История Беларуси | Максимов К.В. | 10.00 | 2.1 |
| 04.06 | Математика | Ермоленкова Ю.А. | 11.00 | 2.5 |
9 «Г» класс
| Дата | Предмет | Учитель | Время | Кабинет |
| 02.06 | Математика | Ермоленкова Ю.А. | 11.00 | 2.9 |
| 04.06 | Русский язык | Телегова Т.В. | 10.00 | 2.3 |
| 04.06 | История Беларуси | Максимов К.В. | 11.00 | 2.1 |
График консультаций для подготовки к выпускным, централизованным экзаменам, централизованному тестированию за период обучения и воспитания на III ступени общего среднего образования 2025/2026 учебном году
| Дата | Класс | Предмет | Время | Кабинет | Учитель |
| 27.05 28.05 | XI «А» XI «Б» | Математика | 10.00 10.00 | 2.8 | Вежновец Т.С. |
| 27.05 03.06 | XI «А» XI «Б» | Физика | 10.20 10.00 | 2.11 | Смолякова Ж.А. |
| 27.05 | XI «А» XI «Б» | Химия | 08.00 | 2.10 | Семенюк В.П. |
| 01.06 | XI «А» XI «Б» | Биология | 8.00 | 2.10 | Кривко М.В. |
| 02.06 | XI «А» XI «Б» | Обществоведение | 8.00 | 3.9 | Зубакина Е.А. |
| 25.05 01.06 | XI «А» XI «Б» | Английский язык | 13.00 10.00 | 2.8 | Приставко Т.Д. |
| 25.05 01.06 | XI «А» XI «Б» | Английский язык | 13.00 10.00 | 2.7 | Терешко Е.Н. |
| 27.05 28.05 | XI «А» XI «Б» | Русский язык (повышенный уровень) | 12.00 10.10 | 3.9 2.7 | Телегова Т.В. |
| 27.05 28.05 | XI «А» XI «Б» | Русский язык (базовый уровень) | 12.55 11.05 | 1.8 2.2 | Телегова Т.В. |
| 27.05 28.05 | XI «А» XI «Б» | Белорусский язык | 12.00 15.00 | 2.8 3.9 | Белоусова Т.Т. |
| 04.06 | XI «А» XI «Б» | История Беларуси в контексте всемирной истории | 08.00 | 3.9 | Зубакина Е.А. |
Расписание выпускных экзаменов по завершении обучения и воспитания на II ступени общего среднего образования в 2025/2026 учебном году
| Класс | Дата | Начало экзамена | Предметы | Форма проведения | Кабинет | Экзаменационная комиссия |
| 9 «А» | 1 июня понедельник | 9.00 | Математика | В письменной форме | 2.2 | Председатель экзаменационной комиссии: Окускова С.А. Члены экзаменационной комиссии: Ермоленкова Ю.А., Вежновец Т.С. |
| 3 июня среда | 9.00 | Белорусский язык | В письменной форме (изложение) | 2.2 | Председатель экзаменационной комиссии: Долгополова А.А. Члены экзаменационной комиссии: Зязюлькина О.С., Шибеко Н.В. | |
| 5 июня пятница | 8.00 | История Беларуси | В устной форме | 2.1 | Председатель экзаменационной комиссии: Долгополова А.А. Члены экзаменационной комиссии: Максимов К.В., Зубакина Е.А. | |
| 8 июня понедельник | 9.00 | Русский язык | В письменной форме (изложение) | 2.2 | Председатель экзаменационной комиссии: Окускова С.А. Члены экзаменационной комиссии: Телегова Т.В., Кошкарёва С.В. | |
| 9 «Б» | 1 июня понедельник | 9.00 | Русский язык | В письменной форме (изложение) | 2.3 | Председатель экзаменационной комиссии: Часовских Ю.А. Члены экзаменационной комиссии: Кошкарёва С.В., Телегова Т.В. |
| 3 июня среда | 14.00 | Математика | В письменной форме | 2.3 | Председатель экзаменационной комиссии: Часовских Ю.А. Члены экзаменационной комиссии: Ермоленкова Ю.А., Панкратова А.Н. | |
| 06 июня суббота | 14.00 | История Беларуси | В устной форме | 2.1 | Председатель экзаменационной комиссии: Клемят О.А. Члены экзаменационной комиссии: Максимов К.В., Азарова Л.А. | |
| 08 июня понедельник | 9.00 | Белорусский язык | В письменной форме (изложение) | 2.3 | Председатель экзаменационной комиссии: Часовских Ю.А. Члены экзаменационной комиссии: Зязюлькина О.С., Шибеко Н.В. | |
| 9 «В» | 1 июня понедельник | 9.00 | Русский язык | В письменной форме (изложение) | 2.4 | Председатель экзаменационной комиссии: Клемят О.А. Члены экзаменационной комиссии: Хотулева Я.В., Котикова В.О. |
| 3 июня среда | 9.00 | Белорусский язык | В письменной форме (изложение) | 2.4 | Председатель экзаменационной комиссии: Клемят О.А. Члены экзаменационной комиссии: Коняева Л.А., Белоусова Т.Т. | |
| 5 июня пятница | 14.00 | История Беларуси | В устной форме | 2.1 | Председатель экзаменационной комиссии: Клемят О.А. Члены экзаменационной комиссии: Максимов К.В., Азарова Л.А. | |
| 8 июня понедельник | 9.00 | Математика | В письменной форме | 2.4 | Председатель экзаменационной комиссии: Клемят О.А. Члены экзаменационной комиссии: Ермоленкова Ю.А., Вежновец Т.С. | |
| 9 «Г» | 1 июня понедельник | 9.00 | Белорусский язык | В письменной форме (изложение) | 2.5 | Председатель экзаменационной комиссии: Подрезенко Т.Г. Члены экзаменационной комиссии: Коняева Л.А., Белоусова Т.Т. |
| 3 июня среда | 9.00 | Математика | В письменной форме | 2.5 | Председатель экзаменационной комиссии: Подрезенко Т.Г. Члены экзаменационной комиссии: Купченко О.А., Вежновец Т.С. | |
| 6 июня суббота | 8.00 | История Беларуси | В устной форме | 2.1 | Председатель экзаменационной комиссии: Подрезенко Т.Г. Члены экзаменационной комиссии: Максимов К.В., Зубакина Е.А. | |
| 8 июня понедельник | 9.00 | Русский язык | В письменной форме (изложение) | 2.5 | Председатель экзаменационной комиссии: Подрезенко Т.Г. Члены экзаменационной комиссии: Хотулева Я.В., Котикова В.О. |
Состав экзаменационных комиссий для проведения выпускных экзаменов по завершении обучения и воспитания на II ступени общего среднего образования в 2025/2026 учебном году
| Дата | Класс | Учебный предмет | Состав экзаменационной комиссии | Должность | Специальность | Квалифика ционная категория | |
| Ф.И.О. | |||||||
| 1 июня | IX «А» | Математика | председатель | Окускова С.А. | директор, учитель | Немецкий язык. Английский язык | первая |
| члены комиссии: | Ермоленкова Ю.А | учитель | Математика | первая | |||
| Вежновец Т.С. | учитель | Математика и физика | высшая | ||||
| 3 июня | IX «А» | Белорусский язык | председатель | Долгополова А.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Начальное образование. Дошкольное образование | высшая |
| члены комиссии: | Зязюлькина О.С. | учитель | Белорусский язык и литература | высшая | |||
| Шибеко Н.В. | учитель | Белорусский язык и литература | высшая | ||||
| 5 июня | IX «А» | История Беларуси | председатель | Долгополова А.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Начальное образование. Дошкольное образование | высшая |
| члены комиссии: | Максимов К.В. | учитель | История, социально-политические дисциплины | первая | |||
| Зубакина Е.А. | учитель | Русский язык и литература, история | высшая | ||||
| 8 июня | IX «А» | Русский язык | председатель | Окускова С.А. | директор, учитель | Немецкий язык и английский язык | первая |
| члены комиссии: | Телегова Т.В. | учитель | Русский язык и литература | первая | |||
| Кошкарёва С.В. | учитель | Русский язык и литература | высшая | ||||
| Дата | Класс | Учебный предмет | Состав экзаменационной комиссии | Должность | Специальность | Квалифика ционная категория | |
| Ф.И.О. | |||||||
| 1 июня | IX «Б» | Русский язык | председатель | Часовских Ю.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Физическая культура | высшая |
| члены комиссии: | Телегова Т.В. | учитель | Русский язык и литература | первая | |||
| Кошкарёва С.В. | учитель | Русский язык и литература | высшая | ||||
| 3 июня | IX «Б» | Математика | председатель | Часовских Ю.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Физическая культура и здоровье | высшая |
| члены комиссии: | Ермоленкова Ю.А | учитель | Математика. Информатика | первая | |||
| Панкратова А.Н. | учитель | Математика и информатика | высшая | ||||
| 6 июня | IX «Б» | История Беларуси | председатель | Клемят О.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Биология и охрана природы | первая |
| члены комиссии: | Максимов К.В. | учитель | История, социально-политические дисциплины | первая | |||
| Азарова Л.А. | учитель | История и обществоведческие дисциплины | вторая | ||||
| 8 июня | IX «Б» | Белорусский язык | председатель | Часовских Ю.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Физическая культура и здоровье | высшая |
| члены комиссии: | Зязюлькина О.С. | учитель | Белорусский язык и литература | высшая | |||
| Шибеко Н.В. | учитель | Белорусский язык и литература | высшая | ||||
| Дата | Класс | Учебный предмет | Состав экзаменационной комиссии | Должность | Специальность | Квалифика ционная категория | |
| Ф.И.О. | |||||||
| 1 июня | IX «В» | Русский язык | председатель | Клемят О.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Биология и охрана природы | первая |
| члены комиссии: | Хотулева Я.В. | учитель | Русский язык и литература, иностранный язык (английский) | первая | |||
| Котикова В.О. | учитель | Русская филология, литературно-редакционная деятельность | вторая | ||||
| 3 июня | IX «В» | Белорусский язык | председатель | Клемят О.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Биология и охрана природы | первая |
| члены комиссии: | Коняева Л.А. | учитель | Белорусский язык и литература | первая | |||
| Белоусова Т.Т. | учитель | Белорусский язык и литература | высшая | ||||
| 5 июня | IX «В» | История Беларуси | председатель | Клемят О.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Биология и охрана природы | первая |
| члены комиссии: | Максимов К.В. | учитель | История, социально-политические дисциплины | первая | |||
| Азарова Л.А. | учитель | История и обществоведческие дисциплины | вторая | ||||
| 8 июня | IX «В» | Математика | председатель | Клемят О.А. | заместитель директора по учебной работе, учитель | Биология и охрана природы | первая |
| члены комиссии: | Ермоленкова Ю.А | учитель | Математика | первая | |||
| Вежновец Т.С. | учитель | Иатематика | высшая | ||||
| Дата | Класс | Учебный предмет | Состав экзаменационной комиссии | Должность | Специальность | Квалифика ционная категория | |
| Ф.И.О. | |||||||
| 1 июня | IX «Г» | Белорусский язык | председатель | Подрезенко Т.Г. | заместитель директора по воспитательной работе, учитель | Математика | первая |
| члены комиссии: | Коняева Л.А. | учитель | Белорусский язык и литература | первая | |||
| Белоусова Т.Т. | учитель | Белорусский язык и литература | высшая | ||||
| 3 июня | IX «Г» | Математика | председатель | Подрезенко Т.Г. | заместитель директора по воспитательной работе, учитель | Математика | первая |
| члены комиссии: | Купченко О.А. | учитель | Физика и математика | высшая | |||
| Вежновец Т.С. | учитель | Математика | высшая | ||||
| 6 июня | IX «Г» | История Беларуси | председатель | Подрезенко Т.Г. | заместитель директора по воспитательной работе, учитель | Математика | первая |
| члены комиссии: | Максимов К.В. | учитель | История, социально-политические дисциплины | первая | |||
| Зубакина Е.А. | учитель | Русский язык и литература, история | высшая | ||||
| 8 июня | IX «Г» | Русский язык | председатель | Подрезенко Т.Г. | заместитель директора по воспитательной работе, учитель | Математика | первая |
| члены комиссии: | Хотулева Я.В. | учитель | Русский язык и литература, иностранный язык (английский) | первая | |||
| Котикова В.О. | учитель | Русская филология, литературно-редакционная деятельность | вторая | ||||
Состав экзаменационных комиссий централизованных экзаменов по завершении обучения и воспитания на III ступени общего среднего образования в 2025/2026 учебном году
| Класс | Учебный предмет | Состав экзаменационной комиссии | Должность | |
| Ф.И.О. | ||||
| XI «А», «Б» | Русский язык | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Кошкарёва С.В. Козловская Н. И. Телегова Т.В. | Учитель русского языка и литературы Учитель русского языка и литературы Учитель русского языка и литературы | ||
| XI «А» | Белорусский язык | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Белоусова Т.Т. Коняева Л.А. Зязюлькина О.С. | Учитель белорусского языка и литературы Учитель белорусского языка и литературы Учитель белорусского языка и литературы | ||
| XI «А», «Б» | Английский язык | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Приставко Т.Д. Терешко Е.Н. Оленицкая Н.С. | Учитель английского языка Учитель английского языка Учитель английского языка | ||
| XI «А», «Б» | Биология | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Кривко М.В. Веташкова Ю.В. Павлова Ю.С. | Учитель биологии Учитель биологии Учитель химии | ||
| XI «А» | История Беларуси в контексте всемирной истории | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Зубакина Е.А. Азарова Л.А. Максимов К.В. | Учитель истории и обществоведения Учитель истории и обществоведения Учитель истории и обществоведения | ||
| XI «А», «Б» | Математика | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Вежновец Т.С. Купченко О.А. Козлович Л. И. | Учитель математики Учитель математики Учитель математики | ||
| XI «А», «Б» | Обществоведение | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Зубакина Е.А. Азарова Л.А. Максимов К.В. | Учитель истории и обществоведения Учитель истории и обществоведения Учитель истории и обществоведения | ||
| XI «А» | Физика | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Купченко О.А. Смолякова Ж. А. Подрезенко Т.Г. | Учитель математики и физики Учитель физики Заместитель директора по воспитательной работе | ||
| XI «Б» | Химия | Председатель | Клемят О.А. | Заместитель директора по учебной работе |
| Члены комиссии: | Кривко М.В. Веташкова Ю.В. Павлова Ю.С. | Учитель биологии Учитель биологии Учитель химии | ||
График проведения централизованного тестирования по учебным предметам в 2026 году
ПОСТАНОВЛЕНИЕ МИНИСТЕРСТВА ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ 17 сентября 2025 г. N 166 «О ПРОВЕДЕНИИ ЦЕНТРАЛИЗОВАННОГО ТЕСТИРОВАНИЯ ПО УЧЕБНЫМ ПРЕДМЕТАМ В 2026 ГОДУ»
График ЦТ
График проведения централизованного тестирования по учебным предметам в 2026 году:
- белорусский язык – 29 мая;
- русский язык – 29 мая;
- обществоведение – 26 мая, 5 июня;
- математика – 26 мая, 2 июня;
- биология – 26 мая, 2 июня;
- иностранный язык (английский, немецкий, французский, испанский, китайский) – 26 мая, 2 июня;
- химия – 26 мая, 5 июня;
- физика – 26 мая, 5 июня;
- география – 26 мая, 2 июня;
- история Беларуси в контексте всемирной истории – 26 мая, 5 июня.
График проведения централизованного тестирования по учебным предметам в 2026 году в резервные дни:
- 18 июня – все учебные предметы;
- 20 июня – все учебные предметы, кроме русского и белорусского языков;
- 22 июня – русский и белорусский языки.
Время работы пунктов регистрации для прохождения централизованного тестирования – с 9.00 до 19.00 (в субботние (11 апреля, 18 апреля) дни – с 9.00 до 18.00).
Сроки регистрации абитуриентов для прохождения централизованного тестирования – с 9 по 22 апреля.
Сроки регистрации абитуриентов для прохождения централизованного тестирования в резервные дни – с 8 по 11 июня.
Время начала централизованного тестирования и время начала централизованного тестирования в резервные дни – 11.00.
Сертификаты централизованного тестирования будут выдаваться абитуриентам в пунктах проведения с 1 июля.
Расписание централизованных экзаменов по завершении обучения и воспитания на III ступени общего среднего образования в 2025/2026 учебном году
Министерство образования Республики Беларусь информирует
Согласно постановлению Министерства образования Республики Беларусь от 21.08.2025 № 147 «О перечне учебных предметов, по которым проводятся итоговые испытания, видах, формах и сроках проведения итоговых испытаний в 2025/2026 учебном году» по завершении обучения и воспитания на III ступени общего среднего образования итоговые испытания для учащихся, осваивающих содержание образовательной программы среднего образования, проводятся в виде централизованного экзамена в письменной форме:
по учебным предметам «Физика», «Математика», «Химия», «Биология», «Иностранный язык» (английский, немецкий, испанский, французский, китайский), «История Беларуси в контексте всемирной истории», «География», «Обществоведение» (по выбору учащегося) в основные сроки – 26 мая 2026 г., резервные дни – в даты проведения централизованного тестирования в резервные дни, иные сроки – 17 августа 2026 г.;
по учебному предмету «Белорусский язык» или «Русский язык» (по выбору учащегося) в основные сроки – 29 мая 2026 г., резервные дни – в даты проведения централизованного тестирования в резервные дни, иные сроки – 19 августа 2026 г.

Об освобождении учащихся от выпускных экзаменов, централизованных экзаменов
Перечень оснований для освобождения учащихся от выпускных экзаменов (по всем учебным предметам, по которым проводятся выпускные экзамены, или по отдельным учебным предметам) по завершении обучения и воспитания на II ступени общего среднего образования указан в пунктах 40 и 41 Правил проведения аттестации.
Перечень оснований для освобождения учащихся от выпускных экзаменов, централизованных экзаменов (по всем учебным предметам, по которым проводятся централизованные экзамены, выпускные экзамены, или по отдельным учебным предметам) по завершении обучения и воспитания на III ступени общего среднего образования указан в пунктах 42 и 43 Правил проведения аттестации.
Обращаем внимание, что изменения, внесенные в Кодекс в соответствии с Законом Республики Беларусь от 5 декабря 2024 г. № 46-З «Об изменении кодексов по вопросам образования», вступают в силу с 1 сентября 2025 г. Таким образом, норма, предусматривающая возможность освобождения учащихся по медицинским основаниям от выпускных экзаменов, централизованных экзаменов по завершении обучения и воспитания на III ступени общего среднего образования, на итоговую аттестацию не распространяется.
В соответствии с Правилами проведения аттестации для освобождения от централизованных экзаменов учащиеся, которые обучались на дому (законные представители несовершеннолетних учащихся), учащиеся, являющиеся победителями третьего и заключительного этапов республиканской олимпиады по учебным предметам (законные представители несовершеннолетних учащихся), не позднее чем за 5 дней до завершения регистрации на централизованный экзамен, подают руководителю учреждения образования (уполномоченному им лицу) заявление.
Обращаем внимание, что если учащийся, который обучался на дому, принимает решение об освобождении от централизованного экзамена, то он лишается права в этом году проходить регистрацию на централизованное тестирование и не сможет в этом году поступить в учреждение высшего образования.
Советы психолога
Рекомендации педагога-психолога в период экзаменов
Рекомендации председателю и членам экзаменационной комиссии
Как лучше подготовиться к экзамену
Памятка для учащихся при подготовке к экзаменам
Режим дня во время подготовки к экзаменам
Как запомнить большое количество материала
Памятка для родителей по сопровождению детей в период экзаменов
Советы психолога: Экзаменационный стресс
Психологическая подготовка к экзаменам
Необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом — это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.
Стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.
Ответ должен звучать уверено, выразительно — это повлияет на оценку.
Надо понять: уверенность в себе приходит от сознания того, что ты хорошо подготовился и умеешь делать все, что от тебя требуется. То есть сосредоточиться нужно не на своей тревоге и ожидании («повезет — не повезет»), а на подготовке и самопроверке перед экзаменом.
Подготовка к экзамену
Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
Составь план занятий. Для начала определи, кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще («немного позанимаюсь»), а какие именно разделы и темы.
Начни с самого трудного, с того раздела. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв.
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, не ответишь на вопрос, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Оставь один день перед экзаменом на то, что бы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
Накануне экзамена
— С вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше.
— В день сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала.
Как вести себя на централизованном тестировании:
1. Сосредоточься! Торопись не спеша.
2. Перечитай вопрос дважды, прежде чем писать. Убедись, что правильно понял, что требуется.
3. Начни ответ с легкого.
4. Пропускай трудные или непонятные задания. В тесте есть задания, с которыми ты справишься.
5. Читай задание до конца.
6. Думай только о текущем задании. Забудь о неудаче в прошлом задании.
7. Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если исключать неправильные варианты.
8. Запланируй 2 круга:
— 2/3 времени на более легкие задания,
— 1/3 времени на трудные задания.
9. Угадывай! Если ты можешь предпочесть один ответ другому интуитивно, доверяй своей интуиции.
10. Не огорчайся! На практике выполнить все задания нереально! Количества выполненных заданий может быть достаточно, чтобы получить хорошие баллы.
Советы психолога по подготовке к экзаменам
Приближается предэкзаменационная пора, пора выпускных и вступительных экзаменов с ее радостями и разочарованиями. Вам предстоит преодолеть свой первый серьезный жизненный барьер — переход во взрослую самостоятельную жизнь в современном обществе.
Вся жизнь человека состоит из всевозможных испытаний. С разными контрольными работами, сочинениями, диктантами, тестированиями и другими испытаниями вы встречались с первых дней обучения в школе Подготовка к экзаменам является актуальным и достаточно непростым вопросом для многих учащихся. Чрезмерное волнение, различного рода переживания, а порой даже стресс наблюдается у людей в этот ответственный период жизни. Потому как от успешной сдачи экзаменов во многом зависит поступление в Вуз, а хорошее высшее образование, как известно — это путёвка в жизнь!
Предэкзаменационную подготовку можно разделить на два вида: теоретическую и психологическую. Только в совокупности этих двух видов подготовки человек может рассчитывать на уверенные прочные знания по изучаемому предмету, да и на успех в целом.
При подготовке к экзамену повторение играет главную роль в формировании механизма воспроизведения материала на экзамене. Успешность воспроизведения материала во многом определяется способом его запоминания. Например, способ группировки материала облегчает запоминание многозначных чисел, формул. Для запоминания формулировок теорем удобно использовать ассоциативный прием, то есть устанавливать сходство между содержанием, которое надо запомнить, и знакомым предметом. Например, запомнить теорему Пифагора помогает следующая фраза: «Пифагоровы штаны во все стороны равны». Вспомнить формулы приведения помогает так называемое «лошадиное правило». Запомнить какой-либо повторяемый материал вам поможет метод ключевых слов. Эти слова должны отражать смысл повторяемого материала и логически должны быть связаны между собой, образуя цепочку. Восстанавливая в памяти эту цепочку, вы легко сможете воспроизвести содержание материала.
Помните, что любой повторяемый материал запоминается и воспроизводится намного успешнее и эффективнее, если вы будете хорошо понимать, для чего повторяете этот материал.
Любое испытание — ситуация экстремальная, которая сопровождается напряженным, конфликтным и тревожным состоянием человека.
Поэтому наше знакомство с информацией в области психологии стресса и способами снятия внутреннего напряжения может дать вам инструмент самопомощи при подготовке к испытанию. Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Значит, и вы сможете справиться с волнением, напряжением в процессе подготовки к сдаче экзамена, умело используя инструмент самопомощи. Необходимо четко осознать, что очень многое зависит только от вас.
Давайте сначала рассмотрим некоторые методы самопомощи, которые помогут вам «сбросить» внутреннее напряжение на подготовительном этапе к испытаниям.
Например, вам нужно готовиться к экзаменам, а в голову «лезут» посторонние мысли. Попробуйте простейший аутотренинг. Он позволит нам включиться в любую деятельность. Для этого сядьте за стол, где лежат книги, конспекты и т. д., закройте глаза и про себя (или шепотом) повторите 8-10 раз: «Я могу писать. Я могу писать… Я пишу. Я пишу!». Интонации нарастают от механической безучастности до страстного требования. В момент наибольшего напряжения вы внезапно замолкаете, расслабляетесь, откинувшись на спинку стула. В голове пустота, вы ничего не хотите и не ждете. Побудьте в этой пустоте, забудьте обо всем, и вы почувствуете, что через некоторое время в этой пустоте начинает всплывать ваша фраза, а потом и требование писать. Рука сама потянется к бумаге. Если что-то помешает, попробуйте вновь расслабиться и затем снова услышать свой приказ. Фразы могут быть разными, по главное условие — они должны быть короткими и существенными.
Если же вы не в состоянии сосредоточиться, не можете включиться в работу, то вам надо попробовать написать любые строчки, которые приходят вам в голову. Главное не останавливаться и не перечитывать написанное, не прерывать процесс «врабатывания». Через некоторое время работа по-настоящему захватит вас.
Активность вашего внимания и умственной деятельности можно повысить, например, с помощью приятных запахов (лимон, лаванда) или при наличии негромких фоновых звуков (приятная негромкая музыка, шум дождя за окном и др.).
Не следует, забывать, что умственную деятельность повышают манипулирование пальцами, жестикуляция, ходьба. Монотонность, однообразие в работе понижают активность мозговой деятельности. Поэтому, вам при монотонной работе следует через каждые 15 минут делать короткую паузу (1-2 минуты) или переключаться на другую деятельность. При однообразной работе лучше через полтора часа сделать длительный перерыв. Во время перерыва можно расслабиться, посидеть с закрытыми глазами или, наоборот, заполнить паузу активными движениями: потанцевать под музыку, сделать несколько ритмичных движений.
Сбросить внутреннее напряжение и успокоиться при подготовке к сдаче экзамена вам помогут методы саморегуляции. Одни методы саморегуляции основаны на использовании человеческих возможностей, которые он имеет «под рукой». Они связаны с разумным планированием режима труда и отдыха. Когда вы начинаете испытывать во время подготовки к испытаниям психоэмоциональное напряжение, сильную усталость, а, может быть, и теряете самоконтроль, вам надо найти способы «остановки» себя.
Перечислим некоторые из них:
— сделать паузу в работе по подготовке к экзамену;
— выйти из комнаты, в которой вы готовитесь к экзаменам, пли переместиться в другую ее часть;
— подойти к окну и посмотреть на небо, деревья, на идущих по улице людей, попробовать вообразить, о чем они думают;
-опустить ладони рук под холодную воду на 2-3 минуты;
-постараться каждый день, отведенный на подготовку к испытаниям, иметь немного времени на занятия, которые вам приносят удовлетворение и радость и т.п.
Другие методы саморегуляции, целенаправленно созданные человеком для управления самим собой, – это психотехнические упражнения. Смысл психотехники состоит в достижении и поддержании духовной и физической формы посредством направленного сосредоточения. Они базируются на четырех способах саморегуляции: релаксация (расслабление), концентрация, визуализация и самовнушение. На этих способах основана саморегуляция, например, аутотренинг, ауторелаксация.
Основной способ саморегуляции – самовнушение. Оно должно быть позитивным, жизнеутверждающим, конструктивным (нельзя внушать себе негативное); должно быть обличено в простые, четкие и типичные фразы в утвердительной форме без частицы «не» (я хочу, я могу и т. п.) и предполагает многократное повторение.
Применение подобных способов саморегуляции поможет вам и в время экзамена обеспечить самообладание и выдержку, адекватно проблемной ситуации, неизбежно возникающей при испытаниях.
Для того чтобы уверенно и успешно выполнить задания работы вам полезно:
- понять и спокойно обдумать проблемы, поставленные в задаче, собраться с мыслями для их решения;
- продумать возможные способы решения проблемы, поставленной в задании;
- рационально использовать отведенное на экзамен время: сначала выполнять те задания, которые кажутся более простыми, затем приниматься за более сложные;
- постараться поддерживать у себя позитивное мышление в течение всего отведенного времени для выполнения заданий;
- не поддаваться негативным изменениям в своем настроении;
- помнить, что очень важна положительная самооценка: проговорить про себя: «Я уверен в себе, потому что я положительно себя оцениваю. Я справлюсь с поставленными задачами и все будет хорошо…»
Успешность выполнения заданий работы на экзамене Вы обеспечите, конечно же, хорошим настроем и серьезной подготовкой.
Идеальный вариант правильной теоретической подготовки к экзаменам — это добросовестное изначальное изучение преподаваемого материала. Здесь важным фактором является корректное распределение учебного материала на весь этап подготовки и постепенное изучение по пунктам, не торопясь.
Правильно организованный быт так же является важнейшим фактором, так как от способности организма переносить нагрузки зависит многое. Категорически не рекомендуется активно заниматься чем-либо ночью, принимать много кофеина и злоупотреблять никотином. В идеале эти вещи лучше исключить вообще!
Следует выделить специально-отведённое время для физической активности. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, занятия всевозможными видами спорта (благо выбор велик). Но Вы должны чётко понимать, что всё должно быть в меру.
В период подготовки к экзаменам менять радикально режим дня не следует, так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время подготовки к экзаменам следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.
Не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счёт сна. Спокойный продолжительный сон снимает умственное утомление, восстанавливает потраченные силы организма, а так же играет важную роль в механизмах памяти человека. Поэтому сокращение сна может привести к вялости, плохому психическому самочувствию, апатии, что просто недопустимо! Если есть возможность, желательно добавить к основному сну ночью ещё час полтора дневного сна (кратковременного).
Следующим важнейшим фактором правильной подготовки к экзаменам является правильное питание. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется четырёх разовое питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Питание должно быть средней калорийности. Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов – овощей и фруктов. В качестве основных источников витаминов можно использовать ржаной хлеб, яйца, печень, а так же мёд и грецкие орехи.
Психологическая подготовка перед экзаменом должна заключаться в создании оптимально функционального состояния. Медитация, различного рода аутотренинги – всё это, как-никак, лучшим образом подходит для улучшения внутреннего баланса человека, его психической уравновешенности. Ну и на последок хочется сказать, что для психологической готовности, за день до экзамена нужно просматривать уже знакомые изученные материалы, а не пытаться что-то выучить на скорую руку.
По поводу различных примет и обычаев. Всё-таки стоит быть реалистом и скептически относиться к данным вещам. Только реальные знания и возможно совсем немного удача помогут вам сдать экзамены
Так что не волнуйтесь, не спешите, относитесь ответственно к вашей цели успешно сдать экзамены, будьте уверены в своих силах, и вы сдадите!
Интернет-сайты для подготовки к централизованному тестированию
- Адукар (видеоматериалы и онлайн тренажёр для самостоятельной подготовки к централизованному тестированию).
- http://reshuzadachi.by/testi (тесты по физике и математике онлайн).
- https://kudapostupat.by/article/item/id/2335 (тесты, демоверсии РИКЗ по ЦТ и ответы к ним в pdf формате).
- https://onlinetestpad.com/by/tests/history (тесты по истории Беларуси, 6-11 классы онлайн).
- http://seenglish.by/testing/sborniki-ct-proshlyx-let.html (сборники тестов прошлых лет).
Список высших учебных заведений г. Витебска
| № п/п | Наименование | Адрес, телефон | Сайт |
| 1 | УО «Витебская ордена «Знак Почета» государственная академия ветеринарной медицины» | 210026, г.Витебск, ул. 1-я Доватора, 7/11. Тел.: 8 (0212) 53-80-71, 53-80-61, 51-75-56. Факс: 8 (0212) 51-68-38 | https://www.vsavm.by/ |
| 2 | УО «Витебский государственный ордена Дружбы народов медицинский университет» | 210023, г.Витебск, пр-т Фрунзе, 27. Тел.: 8 (0212) 60-13-95, 37-09-37. Факс: 8 (012) 37-22-34 | https://www.vsmu.by/ |
| 3 | УО «Витебский государственный университет имени П.М.Машерова» | 210035, г.Витебск, Московский пр-т, 33. Тел.: 8 (0212) 21-58-48, 25-02-93 | https://vsu.by/ |
| 4 | УО «Витебский государственный технологический уинверситет» | 210035, г.Витебск, Московский пр-т, 72. Тел.: 8 (0212) 47-74-01, 47-50-26. Факс: 8 (0212) 47-74-01, 47-50-26 | https://vstu.by/ |
| 5 | Витебский филиал УО Федерации Профсоюзов Беларуси «Международный университет «МИТСО» | 210015, г.Витебск, ул. Марка Шагала, 8А. Тел./факс: 8 (0212) 66-99-88, 42-50-29 | http://vitebsk.mitso.by |




